Spirální stabilizace páteře (SM systém)
Spirální stabilizace je komplexní metoda cvičení, která pomocí speciálních elastických lan aktivuje přirozené spirální svalové řetězce v těle. Tyto svaly společně zajišťují stabilitu i pohyblivost páteře, zlepšují držení těla a napomáhají regeneraci meziobratlových plotének. Cvičení uvolňuje přetížené partie, posiluje oslabené svaly a obnovuje přirozenou koordinaci pohybu.
Metoda vychází z principu, že zdravý pohyb probíhá ve spirálách – ne v přímých liniích. Díky tomu dochází k odlehčení páteře, zlepšení její funkce a posílení hlubokého stabilizačního systému. Spirální stabilizace je vhodná při bolestech zad, skolióze, po operacích páteře, ale také jako účinná prevence přetížení pro všechny věkové skupiny.
V Centru PLYN-OUT nabízíme:
-
Pravidelné kurzy SM systému pro začátečníky i pokročilé, osoby se sníženou pohyblivostí, juniory (8-15 let)
-
Jednorázové individuální lekce u pohybového specialisty – termíny lze rezervovat přímo na webu,
-
Víkendové akce a speciální semináře zaměřené na zdravá záda, regeneraci a prevenci bolestí pohybového aparátu.
Pravidelné lekce od září 2026
Spirální stabilizace páteře - Junioři
Pondělí: 16:15 - 17:00
Lektorka: Karla Spálenská
Lekce pro juniory jsou vedené hravou, ale odborně správnou formou, přizpůsobenou dětskému a dospívajícímu tělu. Cvičení probíhá pomocí speciálních elastických lan a je zaměřené na aktivaci přirozených spirálních svalových řetězců, které podporují správné držení těla a zdravý vývoj páteře.
Spirální stabilizace je pro děti a dospívající vhodná zejména:
-
při vadném držení těla, skolióze či asymetriích,
-
jako prevence bolestí zad při jednostranném zatížení (škola, mobil, sport),
-
pro kompenzaci sportovní zátěže,
-
jako zdravý základ pohybu v období růstu.
Spirální stabilizace páteře I.
Pondělí: 18:15 - 19:10
Středa: 17:00 - 17:55
Čtvrtek: 07:50 - 08:45
Lektorka: Karla Spálenská
Lekce pro dospělé
Vhodná pro začátečníky, mírně pokročilé, klienty po delší pauze a všechny, kteří chtějí upevnit základní principy cvičení.
Spirální stabilizace je komplexní metoda cvičení, která pomocí speciálních elastických lan aktivuje přirozené spirální svalové řetězce v těle. Spirální stabilizace je vhodná při bolestech zad, skolióze, po operacích páteře, ale také jako účinná prevence přetížení pro všechny věkové skupiny.
Spirální stabilizace páteře II.
Pondělí: 19:20 - 20:15
Středa: 19:30 - 20:25
Čtvrtek: 06:45 - 07:40
Lektorka: Karla Spálenská
Lekce pro dospělé
Vhodná pro klienty se zkušeností se Spirální stabilizací, pravidelně cvičící klienty a klienty, kteří chtějí navazovat na pokročilejší principy cvičení.
Spirální stabilizace je komplexní metoda cvičení, která pomocí speciálních elastických lan aktivuje přirozené spirální svalové řetězce v těle. Spirální stabilizace je vhodná při bolestech zad, skolióze, po operacích páteře, ale také jako účinná prevence přetížení pro všechny věkové skupiny.
Spirální stabilizace páteře - klidné tempo
Čtvrtek: 09:30 - 10:30
Lektorka: Karla Spálenská
Lekce pro dospělé
Lekce vedená pomalejším a šetrnějším tempem s důrazem na správné provedení cviků, vědomý pohyb a individuální možnosti klienta.
Spirální stabilizace je komplexní metoda cvičení, která pomocí speciálních elastických lan aktivuje přirozené spirální svalové řetězce v těle. Spirální stabilizace je vhodná při bolestech zad, skolióze, po operacích páteře, ale také jako účinná prevence přetížení pro všechny věkové skupiny.
