Jóga
Jóga v Plyn-Out propojuje tradiční techniky, moderní fyzioterapeutické principy a vědomý, funkční pohyb.
Naším cílem je obnovit přirozenou rovnováhu těla, posílit hluboký stabilizační systém a uvolnit napětí, které se v těle i mysli usazuje.
Každá lekce vás vede k citlivému vnímání vlastního těla – abyste cvičili bezpečně, efektivně a v rytmu, který vám dovolí znovu plynout.
Naše novinky od ledna 2026:
Půl roční kurz: Vědomá Hatha Jóga
-
Jóga od A do Z
-
Fit & Slim Power Jóga
-
Brunch Jóga
Přihlaste se na kurz nebo přijďte jednorázově!
Pravidelné lekce (kurzy)
Pondělí 6:30 - 7:30
Lektor: Markéta Obrová
Čtvrtek 19:15 - 20:30
Ranní fyziojóga je ideální start do nového týdne. Spojuje principy jógy a fyzioterapie, zaměřuje se na aktivaci hlubokých svalů, správné držení těla a dechovou stabilitu. Pomocí vědomého pohybu posiluje střed těla, zlepšuje pružnost páteře a přináší energii i vnitřní klid. Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí cvičit jemně, ale do hloubky.
Úterý, Pátek - 7:15 - 8:15
Lektor: Markéta Obrová
Jógalátes propojuje to nejlepší z jógy a pilatesu – sílu, pružnost a vědomý dech. Aktivuje hluboký stabilizační systém, posiluje střed těla a zlepšuje rovnováhu i koordinaci. Lekce vede k funkčnímu, uvolněnému a energickému pohybu. Ideální pro ranní restart a nastartování těla i mysli.
Úterý 18:00 - 19:15
Lektor: Markéta Obrová
Terapie pohybem pro všechny, kteří chtějí předejít bolestem zad a zlepšit držení těla. Lekce kombinuje rehabilitační přístup, jógovou terapii a dechové techniky. Pomocí pomůcek uvolňuje přetížené partie, posiluje hluboké svaly a obnovuje pohybovou stabilitu. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Středa 18:15- 19:15
Lektor: Petra Gawdunová
Jemné, plynulé cvičení, které pomáhá uvolnit napětí a rozproudit dech. Vhodné pro začátečníky, seniory i každého, kdo hledá klidnější tempo. Cvičení zlepšuje pohyblivost, rovnováhu a regeneraci těla po celém dni. Lekce probíhá v příjemné, klidné atmosféře.
Středa - 7:15 - 8:15
Lektor: Markéta Obrová
Jóga zaměřená na harmonizaci hormonálního systému, detoxikaci a regeneraci těla. Aktivuje lymfatický systém, podporuje činnost jater, ledvin a plic podle principů TČM. Zlepšuje pružnost, metabolismus a přináší vnitřní rovnováhu. Vhodná pro všechny ženy bez ohledu na věk či zkušenosti.
Čtvrtek 18:00- 19:00
Lektor: Markéta Obrová
Kombinuje jógu a fyzioterapeutické prvky pro regeneraci a stabilitu těla. Pomáhá odstranit napětí, zlepšit koordinaci a obnovit přirozený dechový rytmus. Lekce je vedená pomalu, s důrazem na přesnost a vědomé vnímání. Ideální pro ty, kteří chtějí cvičit bezpečně a efektivně.
Čtvrtek 7:50 - 09:15
Lektor: Markéta Obrová
Vědomá hatha jóga je klidná, hluboká a velmi účinná forma jógové praxe. Zaměřuje se na vědomý pohyb, dech a precizní nastavení těla v jednotlivých pozicích. Tempo je pomalejší, s dostatkem prostoru pro vnímání těla a jeho potřeb.
Lekce podporuje uvolnění přetížení, zlepšení stability a celkové zklidnění. Často obsahuje jemné terapeutické a somatické prvky.
Přihlaste se na kurz do 31. 12. a získete bonus za včasnou registraci :)
Čtvrtek 11:45 - 12:30
Lektor: Markéta Obrová
Tento kurz končí na konci ledna 2026 a nově ji nahrazuje Zdravotní cvičení
Polední lekce zaměřená na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a úlevu od bolesti zad. Jóga vychází z anatomických principů a respektuje individuální možnosti každého účastníka. Vhodná jako krátká regenerace během dne.
Otevřené lekce pro leden a únor
Pondělí 17:30 - 18:30
Lektor: Andrea
Jóga od A do Z je systematicky vedená lekce, která účastníky provede jógovou praxí od úplných základů. Důraz je kladen na správné nastavení těla, dech a pochopení principů pohybu.
Lekce pomáhá vybudovat pevné základy, jistotu v pohybu a předcházet chybám, které mohou vést k přetížení.
Vhodné pro:
Úplné začátečníky, věčné začátečníky i ty, kdo si chtějí upevnit a zpřehlednit základy jógové praxe.
Středa 17:10 - 18:00
Lektor: Andrea
Fit & Slim Power jóga je dynamická lekce zaměřená na posílení, formování postavy a zvýšení kondice. Kombinuje plynulé jógové sekvence s funkčním posilováním.
Lekce aktivuje především střed těla, dolní končetiny a paže, zvyšuje vitalitu a přináší pocit síly i energie – vždy s důrazem na správnou techniku.
Vhodné pro:
Mírně pokročilé a pokročilé, kteří hledají aktivní a efektivní pohyb.
Neděle 10:00 - 11:00
Lektor: Líba
Bruch jóga je jemná, hluboká a velmi účinná lekce zaměřená na dech, střed těla a nervový systém. Pracuje s břišní oblastí jako centrem stability, emocí i vitality.
Podporuje správnou dechovou vlnu, aktivaci hlubokých břišních svalů a uvolnění oblasti pánve a beder. Má výrazný regenerační a zklidňující efekt.
Vhodné pro:
Osoby se stresem, bolestmi zad, oslabeným středem těla, po porodu i jako doplněk k jiné pohybové aktivitě.