Jóga
Jóga v PLYN-OUT propojuje tradiční techniky, moderní fyzioterapeutické principy a vědomý, funkční pohyb.
Naším cílem je obnovit přirozenou rovnováhu těla, posílit hluboký stabilizační systém a uvolnit napětí, které se v těle i mysli usazuje.
Každá lekce vás vede k citlivému vnímání vlastního těla – abyste cvičili bezpečně, efektivně a v rytmu, který vám dovolí znovu plynout.
Pravidelné lekce od září 2026
Pondělí: 06:30 - 07:20
Lektorka: Markéta Obrová
DNS® Express core jóga je ideální start do nového týdne. Spojuje principy jógy a fyzioterapie, zaměřuje se na aktivaci hlubokých svalů, správné držení těla a dechovou stabilitu. Pomocí vědomého pohybu posiluje střed těla, zlepšuje pružnost páteře a přináší energii i vnitřní klid. Lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí cvičit jemně, ale do hloubky.
Úterý, Pátek: 07:00 - 08:15
Lektorka: Markéta Obrová
Jóga & Pilates propojuje to nejlepší z jógy a pilatesu – sílu, pružnost a vědomý dech. Aktivuje hluboký stabilizační systém, posiluje střed těla a zlepšuje rovnováhu i koordinaci. Lekce vede k funkčnímu, uvolněnému a energickému pohybu. Ideální pro ranní restart a nastartování těla i mysli.
Úterý: 18:00 - 19:15
Lektorka: Markéta Obrová
Terapie pohybem pro všechny, kteří chtějí předejít bolestem zad a zlepšit držení těla. Lekce kombinuje rehabilitační přístup, jógovou terapii a dechové techniky. Pomocí pomůcek uvolňuje přetížené partie, posiluje hluboké svaly a obnovuje pohybovou stabilitu. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
Středa: 07:00 - 08:15
Lektorka: Markéta Obrová
Jóga zaměřená na rovnováhu hormonálního systému, detoxikaci a regeneraci těla. Aktivuje lymfatický systém, podporuje činnost jater, ledvin a plic podle principů TČM. Zlepšuje pružnost, metabolismus a přináší vnitřní rovnováhu. Vhodná pro všechny ženy bez ohledu na věk či zkušenosti.
Středa: 18:15 - 19:15
Lektorka: Petra Gawdunová
Jemné, plynulé cvičení, které pomáhá uvolnit napětí a rozproudit dech. Vhodné pro začátečníky, seniory i každého, kdo hledá klidnější tempo. Cvičení zlepšuje pohyblivost, rovnováhu a regeneraci těla po celém dni. Lekce probíhá v příjemné, klidné atmosféře.
Čtvrtek: 18:00 - 19:15
Lektorka: Markéta Obrová
Kombinuje jógu a fyzioterapeutické prvky pro regeneraci a stabilitu těla. Pomáhá odstranit napětí, zlepšit koordinaci a obnovit přirozený dechový rytmus. Lekce je vedená pomalu, s důrazem na přesnost a vědomé vnímání. Ideální pro ty, kteří chtějí cvičit bezpečně a efektivně.
Čtvrtek: 19:30 - 20:45
Lektorka: Markéta Obrová
Propojuje principy vývojové kineziologie s prvky jógy a zaměřuje se na správné nastavení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a kvalitní dechový stereotyp. Vědomý pohyb podporuje stabilitu, koordinaci a zdravou funkci páteře, zároveň pomáhá uvolnit napětí a zlepšit celkovou pohyblivost. Lekce je vhodná pro každého, kdo chce své tělo posílit, stabilizovat a naučit se lépe vnímat jeho správné nastavení.
Pátek: 08:30 - 09:45
Lektorka: Markéta Obrová
V klidném tempu je lekce zaměřená na vědomý pohyb, dech a hlubší vnímání vlastního těla. Propojuje tradiční principy Hatha jógy s prvky jógové terapie a nabízí prostor pro uvolnění napětí, zlepšení mobility a podporu zdravého pohybového stereotypu. Lekce probíhá pomaleji, s důrazem na správné provedení pozic, práci s dechem a respektování individuálních možností. Je vhodná pro ty, kteří hledají klidnější, ale zároveň smysluplnou a hlubší práci s tělem – bez výkonu a spěchu.