Pilates - síla ze středu těla
Pilates je cvičení, které propojuje sílu, stabilitu a dech. Zaměřuje se na hluboký stabilizační systém, tedy svaly, které drží páteř a celé tělo v rovnováze. Pomáhá zlepšit držení těla, pružnost, koordinaci a koncentraci. Díky vědomému provádění pohybů posiluje nejen fyzické tělo, ale i schopnost vnímat sebe sama.
Metoda je vhodná pro všechny věkové skupiny – od lidí se sedavým zaměstnáním až po aktivní sportovce. Cvičení lze přizpůsobit individuálním možnostem, takže je bezpečné i při bolestech zad či po úrazech.
Pravidelné lekce
Pondělí: 07:45 - 08:45
Lektorka: Markéta Obrová
DNS Pilates kombinuje principy Pilatesu s metodikou dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS) profesora Pavla Koláře.
Cílem je aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře prostřednictvím přirozených vývojových pohybových vzorců.
Lekce posiluje centrum těla („core“), zlepšuje koordinaci, dýchání a přináší stabilitu i lehkost v pohybu.
Vhodné pro ty, kteří chtějí cvičit vědomě, do hloubky a bez přetížení.
Úterý, Pátek: 07:15 - 08:15
Lektorka: Markéta Obrová
Jógalátes propojuje to nejlepší z jógy a pilatesu – sílu, pružnost a vědomý dech. Aktivuje hluboký stabilizační systém, posiluje střed těla a zlepšuje rovnováhu i koordinaci. Lekce vede k funkčnímu, uvolněnému a energickému pohybu. Ideální pro ranní restart a nastartování těla i mysli.
Úterý: 19:30 - 20:30
Lektorka: Markéta Obrová
Rehabilitační Pilates je jemnější forma cvičení vhodná pro každého, kdo chce tělo posílit a zároveň uvolnit.
Zaměřuje se na správnou aktivaci hlubokých svalů, dechovou vlnu a vyvážené držení těla. Pomáhá odstranit přetížení, ztuhlost a svalové dysbalance vzniklé jednostrannou zátěží nebo sedavým stylem života.
Cvičení vede k úlevě od bolestí zad, lepší stabilitě a větší pohyblivosti páteře i kloubů.
Lekce probíhá v pomalém tempu, s důrazem na vědomý pohyb, kontrolu a plynulost – ideální pro začátečníky i po rehabilitaci.
Neděle: 17:30 - 18:30
Lektorka: Markéta Obrová
Body Barre Pilates je elegantní a funkční lekce propojující pilates, baletní techniku a posilování. Zaměřuje se na hluboké svaly, stabilitu a ladnost pohybu.
Lekce pomáhá zpevnit postavu, zlepšit držení těla a koordinaci, aniž by docházelo k přetížení kloubů.
Vhodné pro:
Všechny, kdo chtějí zpevnit tělo, zlepšit posturu a cvičit zdravě a s lehkostí.